ボディバランス107 2曲目b（サンサルテーションズ）

ボディバランス107 2曲目b（サンサルテーションズ）のコリオメモ

サンサルテーションズシークエンス（ニーリングランジ）(3セット)

a の最後のポーズである前屈から始まります。
2曲目a は下記の通りコリオが変化してからは片方1セットのみで終わってしまっているので、2曲目bではその逆サイドの動きを3セット繰り返すので、左右対称に動くことになります。
2曲目aの3セット目と同じ動きを繰り返します。

2曲目a：
・1セット目、通常のサンサルテーション（ステージ側の足）
・2セット目、通常のサンサルテーション（スタジオ後方の足）
・3セット目、ニーリングランジとジャンプスルーに変化（ステージ側の足）
2曲目b：
・4セット目、ニーリングランジとジャンプスルーに変化（スタジオ後方の足）
・5セット目、ニーリングランジとジャンプスルーに変化（ステージ側の足）
・6セット目、ニーリングランジとジャンプスルーに変化（スタジオ後方の足）

エクステンドマウンテンポーズ or ベイビーバックベンド(吸う)(8カウント)

吸って、エクステンドマウンテンポーズ、可能であれば、ベイビーバックベンドです。

フォワードフォールド(吐く)(8カウント)

吐いて、前屈です。

ランジ(吸う)(8カウント)

吸って、今度はスタジオ後方の右足を後ろに引いて、膝を床に付き、ニーリングランジです。
2セット目以降（2曲目aからの累計だと5セット目以降)、床に膝を付けず、つま先立ちのままでも構いません。

腕を頭上へ伸ばす(吐く)(8カウント)

吐いて、手を床から離して前から頭上へ真っすぐ回し上げます。
2セット目以降（2曲目aからの累計だと5セット目以降)、床に膝を付けずに頑張ってみましょう。

ベイビーバックベンド(吸う)(8カウント)

吸って、胸を空気で膨らませながら、胸椎を少し反らせて、ベイビーバックベンド、たくさんの太陽の光を浴びましょう。
2セット目以降（2曲目aからの累計だと5セット目以降)は、膝を床から離したままです。

ダウンドッグ(吐く)(8カウント)

吐いて、手を床に付け、前の左足を後ろへ引き、ダウンドッグです。

プランク(吸う)(8カウント)

吸って、プランクです。

クロコダイル(吐く)(8カウント)

吐いて、クロコダイル、8カウントいっぱい使って、まるで砂に自分が溶けていくように、胸を床に近づけていきましょう。

ベイビーコブラ/アップドッグ(吸う)(8カウント)

吸って、アップドッグです。

ダウンドッグ(吐く)(8カウント)

吐いて、ダウンドッグです。

フォワードフォールド(吸う/吐く)(8カウント)

吸って、両手の間へ歩くか、可能であればジャンプインをして、
吐いて、胸から上体を折り曲げて前屈します。

これで4セット目が終了です。
あと左右1回ずつ、合計3セット繰り返しましょう。

エクステンドマウンテンポーズ or ベイビーバックベンド(吸う)(8カウント)

吸って、エクステンドマウンテンポーズ、または、ベイビーバックベンド、ゆっくり腕を横から空へ回し上げ、頭上で手のひらを合わせましょう。

チェストストレッチ(吐く)(8カウント)

吐いて、チェストストレッチ、両手を回し下げ、背中で両手をつなぎ、拳を床の方へ押し下げ、胸を上へ向け、空から降り注ぐ愛を胸いっぱいに受け止めましょう。