Les Milles

ボディバランス112 9曲目（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモフォワードフォールド(16カウント)8曲目の最後のポーズ、フォワードフォールドをそのまま続けましょう(16カウント)。ラグドール/ゴリラポーズ(64カウント)前奏が...

ボディバランス112 8曲目（ツイスト）のコリオメモチャイルドポーズ(16カウント)前奏が流れ始めたら、右側へ頭を向け、少し膝を広げ、お尻を踵の方へ近づけて、チャイルドポーズを作りましょう(16カウント)。ツイステッドチャイルドポーズ(24...

ボディバランス112 7曲目（ヒップオープナーズ）のコリオメモスワンポーズ(32+32)右を向いてスワンポーズです。吸って、ステージ側の左脚を後ろへ伸ばし、スタジオ後ろ側の右足の膝を曲げてお尻の方へ近づけ、吐いて、お尻は横に流さず、上からし...

ボディバランス112 6曲目（コアバック）のコリオメモヒップブリッジ(16+8×8)頭を右にして、仰向けになり、膝を曲げてお尻の近くに足を付けたセットポジションです(16カウント)。鼻から吸って、お尻を高く持ち上げ(4カウント)、口から吐い...

ボディバランス112 4曲目（バランス）のコリオメモマウンテンポーズ(16カウント)マウンテンポーズから始まります(16カウント)。正面を向き、両足を揃え、肩甲骨を引き寄せて立ち、ゆったりとした前奏に耳を傾けましょう。スタンディングクアッド...

ボディバランス112 3曲目b（スタンディングストレングス）のコリオメモウォーリア3(吐く)(32カウント)3曲目の後半です。トライアングルポーズから起き上がったら、再び右を向いて立ちましょう。ウォーリア3、胸の前から両手を広げ、ステージ側...

ボディバランス112 3曲目a（スタンディングストレングス）のコリオメモコリオは違いますが、動きの流れは108番の2曲目bを思い出すような構成になっています。インテンスポーズ → インテンスポーズ＆片足のヒールリフト(32+8)2曲目の最後...

ボディバランス112 2曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモSting の Desert Roseは、今回で3回目の登場で、全て2曲目のサンサルテーションズで使われています。今回はインストラクターさんへの配信が早かったのか、新曲直前に4...

ボディバランス112 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモほぼサンサルテーションズです。2曲目のサンサルテーションズに向けて体が温まるので、2曲目では1周目から膝をつかずに動けるかもしれません。マウンテンポーズ(12カウント)腿に手...