ボディバランス107 8曲目b（ツイスト）

ボディバランス107 8曲目b（ツイスト）のコリオメモ

チャイルドポーズ

右向きのまま、つま先を付け、膝は少し広げ、お尻を踵のへ近づけて、チャイルドポーズを作ります。

ツイステッドチャイルドポーズ(16カウント)

吸って、ステージ側の左腕を、スタジオ後ろ側の右腕と膝の間から、針の穴を通すようにスタジオ後方へ伸ばし、
吐いて、後ろ側の肩、耳を床に近づけて、力を抜きましょう(16カウント)。

ニーリングオープンツイスト(16カウント)

スタジオ後ろへ伸ばしていた左手を抜きながら、スタジオ後ろ側の右手を少し手前につき直し、つま先は付けたまま、膝は広げたまま、四つ這いのような姿勢を作り、上体を胸椎からステージ側へ捻り、ステージ側の左手は空へ伸ばします(16カウント)。

ツイステッドチャイルドポーズ(16カウント)

再び、ツイステッドチャイルドポーズ、ステージ側の左腕を、スタジオ後ろ側の右腕と膝の間から、スタジオ後方へ伸ばします(16カウント)。

ニーリングオープンツイスト(40カウント)

もう一度、長めのニーリングオープンツイスト、スタジオ後ろへ伸ばしていた左手を抜きながら、スタジオ後ろ側の右手を少し手前につき直して四つ這いのような姿勢を作り、上体を胸椎からステージ側へ捻り、ステージ側の左手を空へ伸ばします(40カウント)。
空に伸ばした手は更に高く、指先ま伸ばし、太陽の方へ力強く伸ばしていきましょう。
可能であれば、視線も空へ向けましょう。

ここまでの動作を、反対側も行います。
上に貼ったツイステッドチャイルドポーズの画像は分かり辛かったと思うので、下に、正面向きの動きを添付します。

ワイドレッグフォワードフォールド(8カウント)

頭は右の壁側のまま、付けていたつま先を離し、膝を伸ばし、脚を大きく広げ、上体は床と平行、肩の下に手のひらが来るように、腕は足の方へ近づけます。

ワイドレッグフォワードフォールドツイスト(8+8)

ワイドレッグフォワードフォールドの姿勢から、上体を捻ってステージ側を向き(8カウント)、
可能であれば、床の手をステージ側の左足首へ近づけ、更にツイストを深めましょう(8カウント)。
この動作を反対側も行います。