2024-08

ボディバランス105 9曲目b（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ 105番の9bには、同じコリオで2つの曲が用意されています。メインの音楽の歌詞が気になる場合にもう1曲を使うそうです。 ワイドレッグシーテッドフォ...

ボディバランス105 9曲目a（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ ワイドウーチー(ワイドスクワット)(16カウント) 8曲目の最後、ワイドレッグフォワードフォールドから、つま先を外へ向け、膝を深く曲げて上体を起こ...

ボディバランス105 8曲目（ツイスト）のコリオメモ シーテッドスティックポーズ(8カウント) 右を向いて座り、足を伸ばし、腰を立てて背筋を伸ばし、足首はフレックス、90度です。 シーテッドツイスト、レッグエクス...

ボディバランス105 7曲目（ヒップオープナーズ）のコリオメモ フロッグポーズ(48カウント) 正面を向いてフロッグポーズを作りましょう。床についた膝は大きく広げ、ひざ下をスタジオ後ろの方へ伸ばし、膝の真っすぐ後ろの足首は曲げ...

ボディバランス105 6曲目（コアバック）のコリオメモ ヒップブリッジ(32+32) 頭を右に向けて仰向け、膝を曲げ、足をお尻の近くに付けます。手は自然に下ろしたまま、お尻の近くに伸ばしておきましょう。お尻を固く引き締めながら...

ボディバランス105 5曲目（コアアブドミナル）のコリオメモ ピラティスのテーブルトップポジション 仰向けになり、膝は90度に曲げて腰の真上の位置にします。腰は浮かないよう、しっかり床に付け、おへそを床に押し込むように、ぐっと...

ボディバランス105 4曲目（バランス）のコリオメモ 両手を広げたワイドスクワット 正面を向き、両足を大きく広げて床を踏みしめ、つま先は外へ向け、膝を曲げてお尻を下げてワイドスクワット、吸って、両手は胸の前から胸をなぞるように...

ボディバランス105 3曲目（スタンディングストレングス）のコリオメモ ゴッデスフロー(3セット) 2曲目の前屈が終わったら、ロールアップして立ち上がります。スタジオ正面を向き、足の幅は広く、少し膝を曲げて立ち、セットポジショ...

ボディバランス105 2曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモ マウンテンポーズ(24カウント) 直前に行っていた、四つ這いからのボウポーズの手足をほどき、つま先を立てて、膝を伸ばして両手の間に歩いていき、ロールアップしなが...

ボディバランス105 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ エクステンドマウンテンポーズ(8カウント) 足を肩幅、又は合わせて正面を向いて立ち、横から腕を回し上げて頭上で合わせ、エクステンドマウンテンポーズです。手のひ...