2025-12

ボディバランス110 4曲目（バランス）のコリオメモヒールリフト → ヒールダウン＆ハギングアーム((4+4)×4)3曲目の最後、ワイドレッグフォワードフォールドから、膝を軽く曲げ、ゆっくりロールアップして起き上がったら、正面向きで、両足を...

ボディバランス110 3曲目（スタンディングストレングス）のコリオメモウォーリア2(32カウント)ウォーリア2、正面を向いて足を大きく開き、両足のつま先を右に向け、右膝は足首の上まで曲げて内側へ入らないよう外側へ開き、骨盤は床と平行で四角形...

ボディバランス110 2曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモエクステンドマウンテンポーズ or ベイビーバックベンド(吸う)(8カウント)ヨガウォーミングアップの場合は右向きのまま、タイチーウォーミングアップの場合は正面から右の壁へ向き...

ボディバランス110 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモチャイルドポーズ(32カウント)右向きのチャイルドポーズを作りましょう。両足のつま先を付け、膝の幅は狭くても広くても構いません。腕は長く、余計な力を抜き、深い呼吸を続け、おで...

ボディバランス110 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモワイドウーチーセットポジションはワイドスクワット、足幅を肩幅の2倍から3倍、つま先は45度外側へ向けて、膝はつま先と向きを揃えて広げましょう。腕はリラックスさせて床に向け...