2025-12

ボディバランス110 4曲目（バランス）のコリオメモ ヒールリフト → ヒールダウン＆ハギングアーム((4+4)×4) 3曲目の最後、ワイドレッグフォワードフォールドから、膝を軽く曲げ、ゆっくりロールアップして起き上がったら、...

ボディバランス110 3曲目（スタンディングストレングス）のコリオメモ ウォーリア2(32カウント) ウォーリア2、正面を向いて足を大きく開き、両足のつま先を右に向け、右膝は足首の上まで曲げて内側へ入らないよう外側へ開き、骨盤...

ボディバランス110 2曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモ エクステンドマウンテンポーズ or ベイビーバックベンド(吸う)(8カウント) ヨガウォーミングアップの場合は右向きのまま、タイチーウォーミングアップの場合は正...

ボディバランス109 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ チャイルドポーズ(32カウント) 右向きのチャイルドポーズを作りましょう。両足のつま先を付け、膝の幅は狭くても広くても構いません。腕は長く、余計な力を抜き、深...

ボディバランス110 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ ワイドウーチー セットポジションはワイドスクワット、足幅を肩幅の2倍から3倍、つま先は45度外側へ向けて、膝はつま先と向きを揃えて広げましょう。腕はリラッ...