BB110 ボディバランス110 9曲目（フォワードベンドハムストリング）
ボディバランス110 9曲目（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ
シーテッドスティックポーズ(16カウント)
右側を向いて座り、両足を前に伸ばして、スティックポーズです(16カウント)。座骨を立てて、背骨を真っすぐ...
Mr Healer
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ボディバランス110 8曲目（ツイスト）のコリオメモ
ダウンドッグ(16カウント)
7曲目のヒップオープナーズの最後のポーズ、ダウンドックをキープします(16カウント)。
スリーレッグドッグ→膝を曲げる(8+24...
BB110 ボディバランス110 7曲目（ヒップオープナーズ）
ボディバランス110 7曲目（ヒップオープナーズ）のコリオメモ
チャイルドポーズ(48カウント)
頭を右に向け、チャイルドポーズです。膝は広く、踵の方へお尻を引き、体から力を抜いて柔らかく、顔からも力を抜いて柔らかな表情で、前...
BB110 ボディバランス110 6曲目（コアバック）
ボディバランス110 6曲目（コアバック）のコリオメモ
35番の背筋で使われた曲が再登場しました。
キャメルポーズ(32×4)
右の壁を向いて、つま先を立てた膝立ち、足の幅は腰幅です。吸って、腰に手を当てて胸を張り、吐い...
BB110 ボディバランス110 5曲目（コアアブドミナル）
ボディバランス110 5曲目（コアアブドミナル）のコリオメモ
自分も家族も体調を崩しており、前回の更新から随分経過してしまいました。暫くスタジオでボディバランスを受けられておらず、健康の大切さが身に染みています。もう半月以上前に新曲...
BB110 ボディバランス110 4曲目（バランス）
ボディバランス110 4曲目（バランス）のコリオメモ
ヒールリフト → ヒールダウン＆ハギングアーム((4+4)×4)
3曲目の最後、ワイドレッグフォワードフォールドから、膝を軽く曲げ、ゆっくりロールアップして起き上がったら、...
BB110 ボディバランス110 3曲目（スタンディングストレングス）
ボディバランス110 3曲目（スタンディングストレングス）のコリオメモ
ウォーリア2(32カウント)
ウォーリア2、正面を向いて足を大きく開き、両足のつま先を右に向け、右膝は足首の上まで曲げて内側へ入らないよう外側へ開き、骨盤...
BB110 ボディバランス110 2曲目（サンサルテーションズ）
ボディバランス110 2曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモ
エクステンドマウンテンポーズ or ベイビーバックベンド(吸う)(8カウント)
ヨガウォーミングアップの場合は右向きのまま、タイチーウォーミングアップの場合は正...
BB110 ボディバランス110 1曲目（ヨガウォーミングアップ）
ボディバランス109 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ
チャイルドポーズ(32カウント)
右向きのチャイルドポーズを作りましょう。両足のつま先を付け、膝の幅は狭くても広くても構いません。腕は長く、余計な力を抜き、深...
BB110 ボディバランス110 1曲目（タイチーウォーミングアップ）
ボディバランス110 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ
ワイドウーチー
セットポジションはワイドスクワット、足幅を肩幅の2倍から3倍、つま先は45度外側へ向けて、膝はつま先と向きを揃えて広げましょう。腕はリラッ...