BB110

ボディバランス110 6曲目（コアバック）のコリオメモ 35番の背筋で使われた曲が再登場しました。 キャメルポーズ(32×4) 右の壁を向いて、つま先を立てた膝立ち、足の幅は腰幅です。吸って、腰に手を当てて胸を張り、吐い...

ボディバランス109 7曲目（ヒップオープナーズ）のコリオメモ チャイルドポーズ(48カウント) 頭を右に向け、チャイルドポーズです。膝は広く、踵の方へお尻を引き、体から力を抜いて柔らかく、顔からも力を抜いて柔らかな表情で、前...

ボディバランス110 5曲目（コアアブドミナル）のコリオメモ 自分も家族も体調を崩しており、前回の更新から随分経過してしまいました。暫くスタジオでボディバランスを受けられておらず、健康の大切さが身に染みています。もう半月以上前に新曲...

ボディバランス110 4曲目（バランス）のコリオメモ ヒールリフト → ヒールダウン＆ハギングアーム((4+4)×4) 3曲目の最後、ワイドレッグフォワードフォールドから、膝を軽く曲げ、ゆっくりロールアップして起き上がったら、...

ボディバランス110 3曲目（スタンディングストレングス）のコリオメモ ウォーリア2(32カウント) ウォーリア2、正面を向いて足を大きく開き、両足のつま先を右に向け、右膝は足首の上まで曲げて内側へ入らないよう外側へ開き、骨盤...

ボディバランス110 2曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモ エクステンドマウンテンポーズ or ベイビーバックベンド(吸う)(8カウント) ヨガウォーミングアップの場合は右向きのまま、タイチーウォーミングアップの場合は正...

ボディバランス109 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ チャイルドポーズ(32カウント) 右向きのチャイルドポーズを作りましょう。両足のつま先を付け、膝の幅は狭くても広くても構いません。腕は長く、余計な力を抜き、深...

ボディバランス110 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ ワイドウーチー セットポジションはワイドスクワット、足幅を肩幅の2倍から3倍、つま先は45度外側へ向けて、膝はつま先と向きを揃えて広げましょう。腕はリラッ...