ボディバランス110 1曲目（タイチーウォーミングアップ）

BB110

2025.12.13

ボディバランス110 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ

ボディバランス110 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ

ワイドウーチー

セットポジションはワイドスクワット、足幅を肩幅の2倍から3倍、つま先は45度外側へ向けて、膝はつま先と向きを揃えて広げましょう。
腕はリラックスさせて床に向けて下ろします。
腰を反らせず尾骨を引き込み、背骨は真っすぐに伸ばしたら、鼻から深く吸って、鼻から深く吐きましょう。

アームラップ((2+2+2+2)×8)

重心移動しながら、腕を体に巻き付ける動きを行います。
99番のタイチーウォーミングアップ「Good Nights」でも似た動きがありましたが、つま先立ちして肩の高さで両手を伸ばす → 踵を上げてランジしながら両手を体に巻き付けるという動作なので、今回のコリオとはかなりイメージが異なります。
110番では、踵は床に付けたまま、あまり頭の高さを上下させず、肩、骨盤の四角形を保ったまま左右へ重心移動、腕を体に巻き付ける動きに合わせて、上体を正中線、胸の中心から後ろへ少しひねるという動作になります。
巻き付けるタイミングは、ボディヒーリング50番の1曲目、「Soldier Of Love」と同じようにバックビートです。
1：重心真ん中で、両手を広げる
2：右へ重心移動、指をパチンとスナップさせるような音に合わせて、両手を胴体へ巻き付ける（上体も右へ捻る）
3：重心真ん中で、両手を広げる
4：左へ重心移動、スナップ音に合わせて、両手を胴体へ巻き付ける（上体も左へ捻る）
吸って、右へスウィング＆アームラップ(2カウント)、左へスウィング＆アームラップ(2カウント)、
吐いて、右へスウィング＆アームラップ(2カウント)、左へスウィング＆アームラップ(2カウント)と呼吸するのがスムーズかもしれません。
この8カウントを8セット繰り返しましょう。

スクープ → リフト → オープン → 下へ ((2+2+2+2)×8)

吸って、スクープ、重心真ん中で上体を少し丸めたら、肘を曲げて指先で下からすくい上げるようにしてから、両手の小指 → 上腕 → 肘の順で合わせ(2カウント)、
リフト、膝と肘を伸ばしながら、指先を空へ近づけ、視線は手のひらを見上げ(2カウント)、
吐いて、オープン、手のひらを外へ向け、左右の壁をなぞるように上から横へ広げ、徐々に膝を曲げ(2カウント)、
下へ、更にお尻を下げて、両手を横から下へ回し下げます(2カウント)。
この動作を8セット繰り返します。
スクープ → リフトまでの動きは、ボルトのポーズが出てくるボディヒーリング60番の1曲目「All Of The Light」でも同じ動きがありましたね。