ボディバランス雑記

ボディバランス104 3曲目（スタンディングストレングス）のコリオメモ ウォーリア2(8×4+4) 背中で繋いでいた手をほどき、足の幅を広げます。つま先を右へ向けて右膝を曲げます。吸って、手のひらを下向きにして、腕を肩の高さま...

ボディバランス104 2b曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモ ボディバランス2aの続き ダウンドッグ→プランク→クロコダイル→アップドッグ(8カウントずつ) 2aのサンサルテーションズで残っていたコリオの続きを冒頭...

ボディバランス104 2a曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモ チャイルドポーズ → ダウンドッグで足踏み チャイルドポーズから始まります。深い呼吸を続けましょう。ダウンドッグを作ります。尾骨を空へ向けるように、胸を床へ近...

ボディバランス104 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ エクステンドマウンテン(吸う)→前屈(吐く)→フラットバック(吸う)→前屈(吐く)((8+8+8+8)×4) マウンテンポーズ、体を左側に向け、足を揃えて立ち...

ボディバランス104 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ ワイドウーチー、ロールダウン → ロールアップ(4+4) ワイドウーチースタンスで立ちます。足の幅は肩幅の2倍から3倍、つま先は45度外へ向けて、膝は内側...

ボディバランス103 ボーナス1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ 横向きのランジ(吸う) → 正面向きのワイドウーチー(吐く)((4+4)×2) ワイドウーチースタンスで立ちます。足の幅は肩幅の2倍から3倍の足幅...

ボディバランス103 9曲目（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ ハーフニーリング・ヒップフレクサー → スプリット((8+8)×4、(8+8)×3) 右側を向いた四つ這いから、後ろ側の左足を両手の間に踏み出してハ...

ボディバランス103 8曲目（ツイスト）のコリオメモ 仰向けで膝を横に倒したツイスト(8×10) 頭を左側にして仰向けになります。後ろ側の足をステージ側の膝に引っ掛け、ステージ側へ倒します。視線は後ろへ向け、深い呼吸を続けます...

ボディバランス103 7曲目（ヒップオープナーズ）のコリオメモ フロッグポーズ フロッグポーズです。膝を広げて床につけ、膝と足首は90度ずつ曲げ、肘を床につきます。腰を痛めないよう、腹筋にも力を入れます。上体を少し前後にスライ...

ボディバランス103 6曲目（コアバック）のコリオメモ サイドホバー((16+16)×4セット) 頭を右に向け、サイドホバーを作ります。右ひじを肩の真下につき、上の腕を真っすぐ上へ伸ばします。頭はぶら下げないよう背骨の延長線上...