Bodybalance102

ボディバランス102 7曲目（ヒップオープナーズ）のコリオメモ 横を向いた、前腿とお尻のストレッチ(32カウント) 左に頭を向けて床に寝たら、体をステージ側に向け、左の体側を床に付け、左手は、床に沿って伸ばして頭を乗せるか、肘...

ボディバランス102 8曲目（ツイスト）のコリオメモ スコーピオンツイスト セットアップ(8+8) マットは横向き、頭が左側のうつ伏せになり、スタジオ後方の左手を真横、肩の高さで床に伸ばし、ステージ側の右手は肩の真下辺り...

ボディバランス102 9曲目a（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ ハッピーベイビーポーズ(32カウント) 頭は左側で仰向けになり、両膝を曲げ、足の内側、または外側から土踏まずを掴み、ハッピーベイビーポーズです。背...

ボディバランス102 9曲目b（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ 仰向けでのニートゥーチェスト(16カウント) 頭を左にして仰向けになったら、両膝を胸に抱き寄せ、左右にゆったりと揺れましょう。 ハム...

ボディバランス102 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ ワイドウーチー(8カウント) ワイドウーチーの姿勢から始まります。足は肩幅の2倍から3倍の位置に付き、つま先は45度外側へ向け、膝はつま先と向きを揃え、腰...

ボディバランス102 6曲目（コアバック）のコリオメモ チャイルドポーズ(16カウント) 頭は左側のまま、チャイルドポーズです(16カウント)。足の親指を付け、膝は腰幅より広く、腕は長く伸ばしましょう。 ストライ...

ボディバランス102 5曲目（コアアブドミナル）のコリオメモ シザーズレッグのセットポジション(16カウント) 頭を左にして仰向け、膝を三角に曲げて足の裏を床に付けます。すぐにシザーズレッグの準備です。両方のの膝を伸ばし、ステ...

ボディバランス102 4曲目（バランス）のコリオメモ ツリーポーズ(ハギングアーム)(32カウント) 正面を向き、左足を軸として、右足の足の裏を左足に付けたツリーポーズから始まります。今回のツリーポーズはいつもと少し異なって...

ボディバランス102 3曲目b（スタンディングストレングス）のコリオメモ インテンスポーズ(16カウント) スタジオ正面を向き、両足を揃えて立ちましょう。息を吸いながら両手を頭上へ真っすぐ伸ばし、吐きながらお尻を後ろへ引いて膝...

ボディバランス102 3曲目a（スタンディングストレングス）のコリオメモ 上体をスライド(吸う) → トライアングルポーズ(吐く/吸う/吐く)(8+24) スタジオ正面を向き、足の幅は、肩の高さに広げた腕の手首の下くらいの広さ...