Bodybalance102

ボディバランス102 6曲目（コアバック）のコリオメモ チャイルドポーズ(16カウント) 頭は左側のまま、チャイルドポーズです(16カウント)。足の親指を付け、膝は腰幅より広く、腕は長く伸ばしましょう。 ストライ...

ボディバランス102 5曲目（コアアブドミナル）のコリオメモ シザーズレッグのセットポジション(16カウント) 頭を左にして仰向け、膝を三角に曲げて足の裏を床に付けます。すぐにシザーズレッグの準備です。両方のの膝を伸ばし、ステ...

ボディバランス102 4曲目（バランス）のコリオメモ ツリーポーズ(ハギングアーム)(32カウント) 正面を向き、左足を軸として、右足の足の裏を左足に付けたツリーポーズから始まります。今回のツリーポーズはいつもと少し異なって...

ボディバランス102 3曲目b（スタンディングストレングス）のコリオメモ インテンスポーズ(16カウント) スタジオ正面を向き、両足を揃えて立ちましょう。息を吸いながら両手を頭上へ真っすぐ伸ばし、吐きながらお尻を後ろへ引いて膝...

ボディバランス102 3曲目a（スタンディングストレングス）のコリオメモ 上体をスライド(吸う) → トライアングルポーズ(吐く/吸う/吐く)(8+24) スタジオ正面を向き、足の幅は、肩の高さに広げた腕の手首の下くらいの広さ...

ボディバランス102 2曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモ エクステンドマウンテンポーズ(吸う) 最後まで8カウントずつのテンポで動き続けましょう。セットポジションは、左を向いたマウンテンポーズです。両足を揃えても、腰幅...

ボディバランス102 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ 四つ這い(16カウント) 左側を向いた四つ這い、ホーススタンスからスタートです。手のひらは肩幅で肩の下、膝は腰幅で股関節の下につきます。 キャッ...