レスミルズ

ボディバランス104 9曲目（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ スティックポーズ→前屈(16+32) 右側を向いて座り、両足を前に伸ばして、スティックポーズです(16カウント)。吸って、座骨を立てて、背骨を真っす...

ボディバランス104 8曲目（ツイスト）のコリオメモ チャイルドポーズ(16カウント) 左側へ頭を向け、少し膝を広げ、チャイルドポーズです(16カウント)。お尻を踵のへ近づけ、ゆっくり呼吸を繰り返しましょう。 プ...

ボディバランス104 6曲目（コアバック）のコリオメモ プランクでの骨盤後傾→ニュートラル(16+(4+4)×4) 頭を左に向け、手のひらを肩の下につき、プランクのセットポジションを作ります(16カウント)。吸って、お尻に力を...

ボディバランス104 4曲目（バランス）のコリオメモ 腕を上げる(吸う)(4カウント) → インテンスポーズ(吐く/吸う/吐く)(12カウント) → ヒールアップ(8×2) マウンテンポーズから始まります。正面を向き、両足を揃...