Les Milles

ボディバランス108 5曲目b（コアアブドミナル）のコリオメモ 肘付きの四つ這い 頭を右側にしたまま、一度、四つ這いを作ったら、肩の下に肘を付き手のひらを床に付けた姿勢がセットポジションです。反り腰にならないよう、コアを固く締...

ボディバランス108 5曲目a（コアアブドミナル）のコリオメモ ボートポーズ(32+24+8) 頭が右側、脚が左側で、左を向いて膝を立てて床に座り、胸を張り、両手は腿の後ろに添え、可能であれば踵を上げ、安定していれば、床から足...

ボディバランス108 4曲目（バランス）のコリオメモ イーグルポーズ(8+8+16) 正面を向き、両足をぴったり合わせて真っすぐに立ちましょう。歌が始まったら膝を緩め、左足が軸足、右足を軸足の腿に重ねて膝下を絡め、右手が下、左...

ボディバランス108 3曲目（スタンディングストレングス）のコリオメモ 「You & Me」と、聞き覚えのある歌詞が流れてきたら、正面を向き、ウォーリア2のセットポジションです。この曲は、70番の1曲目、4拍目の音に合わせて...

ボディバランス108 2曲目a（サンサルテーションズ）のコリオメモ マウンテンポーズ → スタジオ後方の腕を上げる(16カウント) ヨガウォーミングアップの場合、最後に両手の間に歩いてロールアップし、右向きのマウンテンポーズか...

ボディバランス108 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ マウンテンポーズ(8カウント) 腿に手を添えて立ち上がり、右壁を向いて、マットの先端に立ち、マウンテンポーズのセットポジションです。 エクステンドマウン...

ボディバランス108 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ ワイドウーチー ワイドウーチーの姿勢から始まります。足は肩幅の2倍から3倍の位置に付き、つま先は45度外側へ向け、膝はつま先と向きを揃えてくるぶしの上、腰...

ボディバランス107 9曲目b（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ ゴリラポーズ(96カウント) 右を向き、腰幅に狭めて前屈、可能であれば、手の甲を床に付け、その手を足と床の間に挟み込み、足の裏で手のひらを踏んで、...

ボディバランス107 9曲目a（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ サイドランジ((32+32)×2) 3曲目b の動きが戻ってきます。ロールアップして立ち上がり、吸って、正面を向いて足を大きく広げ、吐いて、サイド...

ボディバランス107 8曲目b（ツイスト）のコリオメモ チャイルドポーズ 右向きのまま、つま先を付け、膝は少し広げ、お尻を踵のへ近づけて、チャイルドポーズを作ります。 ツイステッドチャイルドポーズ(16カウント)...