Les Milles

ボディバランス112 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモワイドウーチーセットポジションはワイドスクワット、足幅を肩幅の2倍から3倍、つま先は45度外側へ向けて、膝はつま先と向きを揃えて広げましょう。腕はリラックスさせて床に向け...

ボディバランス111 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ四つ這い右側を向いた四つ這い、ホーススタンスから始まります。手首の真上に肩を、膝はお尻の下につき、足の甲を床に付けます。キャットポーズ → カウポーズ(早く) ((8+8)×...

ボディバランス111 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモワイドウーチーセットポジションはワイドスクワット、足幅を肩幅の2倍から3倍、つま先は45度外側へ向けて、膝はつま先と向きを揃えて広げましょう。腕はリラックスさせて床に向け...

ボディバランス110 9曲目（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモシーテッドスティックポーズ(16カウント)右側を向いて座り、両足を前に伸ばして、スティックポーズです(16カウント)。座骨を立てて、背骨を真っすぐ伸ばしましょう。フ...

ボディバランス110 6曲目（コアバック）のコリオメモ35番の背筋で使われた曲が再登場しました。キャメルポーズ(32×4)右の壁を向いて、つま先を立てた膝立ち、足の幅は腰幅です。吸って、腰に手を当てて胸を張り、吐いて、お尻を固く締め、膝の上...

ボディバランス110 7曲目（ヒップオープナーズ）のコリオメモチャイルドポーズ(48カウント)頭を右に向け、チャイルドポーズです。膝は広く、踵の方へお尻を引き、体から力を抜いて柔らかく、顔からも力を抜いて柔らかな表情で、前奏が終わるまでチャ...

ボディバランス110 5曲目（コアアブドミナル）のコリオメモ自分も家族も体調を崩しており、前回の更新から随分経過してしまいました。暫くスタジオでボディバランスを受けられておらず、健康の大切さが身に染みています。もう半月以上前に新曲は終わって...

ボディバランス110 4曲目（バランス）のコリオメモヒールリフト → ヒールダウン＆ハギングアーム((4+4)×4)3曲目の最後、ワイドレッグフォワードフォールドから、膝を軽く曲げ、ゆっくりロールアップして起き上がったら、正面向きで、両足を...

ボディバランス110 3曲目（スタンディングストレングス）のコリオメモウォーリア2(32カウント)ウォーリア2、正面を向いて足を大きく開き、両足のつま先を右に向け、右膝は足首の上まで曲げて内側へ入らないよう外側へ開き、骨盤は床と平行で四角形...

ボディバランス110 2曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモエクステンドマウンテンポーズ or ベイビーバックベンド(吸う)(8カウント)ヨガウォーミングアップの場合は右向きのまま、タイチーウォーミングアップの場合は正面から右の壁へ向き...