レスミルズ

ボディバランス107 7曲目（ヒップオープナーズ）のコリオメモ フロッグポーズ(64カウント) マットは横向き、正面を向いたフロッグポーズです。膝を広げて床につけ、ひざ下をスタジオ後ろの方へ伸ばし、膝と足首は90度ずつ曲げ、肘...

ボディバランス107 6曲目（コアバック）のコリオメモ イグアナポーズ(16カウント) ヨガウォーミングアップでも登場した、イグアナポーズです。両手を広げ、軽く肘を曲げて上へ持ち上げ、指先だけ床に付き、上体の力で胸を床から離し...

ボディバランス107 5曲目b（コアアブドミナル）のコリオメモ ホバー(32カウント) 頭を右側にしたまま体を仰向けからうつ伏せに回転させて、ホバーを行います。肘は肩の下、前腕は平行に、肩と耳を遠ざけ、コアに力を入れてお尻が落...

ボディバランス107 5曲目a（コアアブドミナル）のコリオメモ 仰向け(32カウント) 頭を右側にして仰向けになり、膝を伸ばし、脚を垂直に真上へ伸ばします。可能であれば、斜め45度に傾けます。腰と床の間の隙間を埋めるように、お...

ボディバランス107 4曲目（バランス）のコリオメモ マウンテンポーズ(8カウント) 正面を向き、両足をぴったり合わせて真っすぐに立ちましょう。 インテンスポーズ＆ヒールリフト(4+4) 吸って、踵を床から離し、吐...

ボディバランス107 3曲目b（スタンディングストレングス）のコリオメモ サイドランジ(ゆっくり)((32+32)×2) 3曲目a のゴッデスポーズの足幅、大きく広げたまま、3曲目b のポーズへ移りましょう。吸って、体を正面に...

ボディバランス107 3曲目a（スタンディングストレングス）のコリオメモ ウォーリア1(64カウント) 右向きのまま、ウォーリア1、ステージ側の左足を長く後ろへ引き、前足は右膝を深く曲げ、後ろ足は小指が浮かないよう、つま先から...

ボディバランス107 2曲目b（サンサルテーションズ）のコリオメモ サンサルテーションズシークエンス（ニーリングランジ）(3セット) a の最後のポーズである前屈から始まります。2曲目a は下記の通りコリオが変化してからは片方...

ボディバランス107 2曲目a（サンサルテーションズ）のコリオメモ サンサルテーションズシークエンス(2セット) ヨガウォーミングアップの場合、最後にロールアップして右向きのマウンテンポーズに戻るので、そこから流れるようにコリ...

ボディバランス107 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ エクステンドマウンテンポーズ(吸う)→ベイビーバックベンド(吐く)→前屈(吸う/吐く)(16+16+32) エクステンドマウンテンポーズ、体を右側に向け、マッ...