BB113 ボディバランス113 8曲目（ツイスト）
ボディバランス113 8曲目（ツイスト）のコリオメモプレイヤーツイスト (8+8+8+8+(32×2))右の壁を向き、つま先、踵、膝を合わせて立ちましょう(8カウント)。横から腕を回し上げてエクステンドマウンテンポーズ、お尻を引いてインテン...
2026-09
BB113 
BB113 ボディバランス113 7曲目（ヒップオープナーズ）
ボディバランス113 7曲目（ヒップオープナーズ）のコリオメモ7曲目、64-3 でも別の方のカバーバージョンで登場しています。トライアングル → エクステンドウォーリア → エクステンドランジ → ウォーリア3 → 両手万歳したままワイドス...
BB113 ボディバランス113 6曲目（コアバック）
ボディバランス113 6曲目（コアバック）のコリオメモプランク(64カウント)ゆっくり起き上がり、肩幅に広げた両手を床に付き、手首は肩の真下、膝は可能であれば床から離してプランクです。長くて真っすぐな背中を作り、鼻から吸って、口から吐いて、...
BB113 ボディバランス113 5曲目（コアアブドミナル）
ボディバランス113 5曲目（コアアブドミナル）のコリオメモセットポジション(パームプレス) (32カウント)頭を右側にして仰向けになりましょう。お腹は固く、腰と背中は床に押し付け、股関節と膝を90度90度に曲げ、膝を股関節の真上にセットし...
BB113 ボディバランス113 4曲目（バランス）
ボディバランス113 4曲目（バランス）のコリオメモエンジェルポーズ(48カウント)3曲目bの最後の前屈から、腿に手を添えて膝を曲げてロールアップ、ゆっくり起き上がりましょう。最初はエンジェルポーズです。吸って、両足をぴったり合わせて真っす...
BB113 ボディバランス113 3曲目b（スタンディングストレングス）
ボディバランス113 3曲目b（スタンディングストレングス）のコリオメモセットポジション (32カウント)背中で繋いでいた手をほどき、足の幅を広げます。つま先を右へ向けて右膝を曲げ、内側、ステージ側へ倒れないように開き、つま先より先に出ない...
BB113 ボディバランス113 3曲目a（スタンディングストレングス）
ボディバランス113 3曲目a（スタンディングストレングス）のコリオメモインテンスポーズ(32カウント)2曲目の最後、前屈の姿勢からロールアップでゆっくりと起き上がったら、スタジオ正面を向き、両足のつま先、踵、膝を揃えましょう(8カウント)...
BB113 ボディバランス113 2曲目（サンサルテーションズ）
ボディバランス113 2曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモチェストストレッチ (32カウント)両手を回し下げ、チェストストレッチ、背中で両手をつなぎ、拳を床の方へ押し下げ、胸を少し上に向けるように、大きく広げ、呼吸を繰り返しましょう(...
BB113 ボディバランス113 1曲目（ヨガウォーミングアップ）
ボディバランス113 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモチャイルドポーズ(32カウント)チャイルドポーズを作りましょう。頭は右側、つま先を合わせ、お尻は後ろへ引いて踵へ近づけ、マットの方へ押し込みましょう。(32カウント)。ツイス...
BB113 ボディバランス113 1曲目（タイチーウォーミングアップ）
ボディバランス113 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ113番のタイチーウォーミングアップは、24番のタイチーウォーミングアップを思い出すようなコリオです。24番では、両手の甲を合わせて胸の前まで引き上げた後、ソフトブロック...