2026-04

ボディバランス111 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ四つ這い右側を向いた四つ這い、ホーススタンスから始まります。手首の真上に肩を、膝はお尻の下につき、足の甲を床に付けます。キャットポーズ → カウポーズ(早く) ((8+8)×...

ボディバランス111 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモワイドウーチーセットポジションはワイドスクワット、足幅を肩幅の2倍から3倍、つま先は45度外側へ向けて、膝はつま先と向きを揃えて広げましょう。腕はリラックスさせて床に向け...