Les Milles

ボディバランス102 8曲目（ツイスト）のコリオメモ スコーピオンツイスト セットアップ(8+8) マットは横向き、頭が左側のうつ伏せになり、スタジオ後方の左手を真横、肩の高さで床に伸ばし、ステージ側の右手は肩の真下辺り...

ボディバランス102 9曲目a（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ ハッピーベイビーポーズ(32カウント) 頭は左側で仰向けになり、両膝を曲げ、足の内側、または外側から土踏まずを掴み、ハッピーベイビーポーズです。背...

ボディバランス102 9曲目b（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ 仰向けでのニートゥチェスト(16カウント) 頭を左にして仰向けになったら、両膝を胸に抱き寄せ、左右にゆったりと揺れましょう。 ハムス...

ボディバランス108 9曲目b（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ セットポジション(16カウント) 9曲目a の最後のポーズ、前屈しながらショルダーストレッチしていた拳、肩を開放したら、正面を向いてゆっくり床に座...

ボディバランス108 9曲目a（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ キャメルポーズ(56カウント) 右の壁を向いて、つま先を立てた膝立ち、足の幅は腰幅です。吸って、腰に手を当てて胸を張り、吐いて、お尻を固く締め、膝...

ボディバランス108 8曲目（ツイスト）のコリオメモ ニーリングランジツイスト(16+16) 右を向いてマットの先端へ移動したら、ニーリングランジツイストです。吸って、ステージ側の左足は立てて膝の真下にくるぶし、後ろ側の右足は...

ボディバランス108 7曲目b（ヒップオープナーズ）のコリオメモ モディファイドハーフロータス(32カウント) 7曲目a の最後のフロッグポーズから、両足のつま先を付け、膝を中葉に寄せて上体を持ち上げ、モディファイドハーフロー...

ボディバランス108 7曲目a（ヒップオープナーズ）のコリオメモ ハッピーベイビーポーズ(160カウント) そのままの向き、頭が右、足が左の状態で仰向けになり、ハッピーベイビーポーズです。最後の 64カウントカウントでは、片足...

ボディバランス108 6曲目（コアバック）のコリオメモ とても短い、2分半で終わってしまうコアバックです。 チャイルドポーズ(16カウント) 5曲目bの最後のダウンドッグから、すぐに膝を床に広くつき、お尻を引いてチャイル...

ボディバランス108 5曲目b（コアアブドミナル）のコリオメモ 肘付きの四つ這い(32カウント) 頭を右側にしたまま、一度、四つ這いを作ったら、肩の下に肘を付き手のひらを床に付けた姿勢がセットポジションです。反り腰にならないよ...