2024-05

ボディバランス103 6曲目（コアバック）のコリオメモサイドホバー((16+16)×4セット)頭を右に向け、サイドホバーを作ります。右ひじを肩の真下につき、上の腕を真っすぐ上へ伸ばします。頭はぶら下げないよう背骨の延長線上真っすぐの位置を保...

ボディバランス103 5曲目（コアアブドミナル）のコリオメモクランチフロッグピラティス(4×16)仰向けになり、膝を持ち上げて開いてピラティスのフロッグポジションのような形を作りますが、踵ではなくつま先を合わせ、両手をこめかみに添えてセット...

ボディバランス103 4曲目（バランス）のコリオメモマウンテンポーズ(吸う/吐く)両足を揃えて正面を向き、マウンテンポーズを作り、ひとつ呼吸を行います。膝を胸に引き寄せる(吸う/吐く)(8+8)吸って右膝を上げてを両手で持ち、胸に引き付け、...

ボディバランス103 3曲目（スタンディングストレングス）のコリオメモインテンスポーズスタジオ右向きに立ちます。足をそろえて腕を前から頭上へ上げ、インテンスポーズを作ります。膝はつま先より前に出ないように注意します。反り腰にならなよう、お腹...

ボディバランス103 2曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモエクステンドマウンテンポーズ(吸う)→側屈(吐く) (8+8)×5横向きに立ちます。8カウント吸いながら頭上で手のひらを合わせて伸び、8カウント吐いてステージ側へ側屈します。手...

ボディバランス103 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモチャイルドポーズ（吸う/吐く）今回は手のひらではなく、指先を床につき、いつもより胸の開きを感じましょう。キャットポーズ(吐く) → カウポーズ(吸う) （8+8)×2四つ這い...