コリオメモ

ボディバランス107 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモエクステンドマウンテンポーズ(吸う)→ベイビーバックベンド(吐く)→前屈(吸う/吐く)(16+16+32)エクステンドマウンテンポーズ、体を右側に向け、マットの前の方に立ち、...

ボディバランス107 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモワイドウーチーセットポジションです。ワイドウーチー、足は肩幅の2倍から3倍の位置に付き、つま先は45度外側へ向け、膝はつま先と向きを揃えてくるぶしの上、腰を反らせず尾骨を...

ボディバランス106 9曲目b（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモフラットバックエクステンド(32カウント)手をすねに当て、上体を床と平行に伸ばします。胸を張り、頭とお尻で引っ張り合い、腿の裏を伸ばしましょう。フォワードフォール...

ボディバランス106 9曲目a（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモピラミッドポーズ(96カウント)右を向いたまま、ステージ側の後ろ足、左足を一歩後ろに、1メートル位の間隔で腰幅につき直し、ピラミッドポーズです。骨盤を床と平行に、...

ボディバランス106 8曲目（ツイスト）のコリオメモチャイルドポーズ(8カウント)右側へ頭を向け、少し膝を広げ、お尻を踵の方へ近づけて、チャイルドポーズを作りましょう(8カウント)。ツイステッドチャイルドポーズ(28+32)吸って、スタジオ...

ボディバランス106 7曲目（ヒップオープナーズ）のコリオメモシーテッドスターポーズ(16+48)正面を向いて座り、足の裏を合わせ、骨盤を立て、セットポジションを作りましょう(16カウント)。深い呼吸を繰り返しながら、上体を前へ倒しましょう...

ボディバランス106 6曲目b（コアバック）のコリオメモバックエクステンション((8+8)×6)頭を右に向けてうつ伏せ、腕を頭の方へ、垂直ではなく斜め45度程度に広げて伸ばし、お尻に力を入れて、セットポジションです。首に負担が掛からないよう...

ボディバランス106 6曲目a（コアバック）のコリオメモチャイルドポーズ(8×3)頭を右に向け、チャイルドポーズです。腕は長く、手や首の力を抜いて、次の動きに備えましょう。ストライキングコブラとチャイルドポーズ(8×10)歌声の始まるあたり...

ボディバランス106 5曲目（コアアブドミナル）のコリオメモピラティスのテーブルトップポジション(32カウント)仰向けになり、膝は90度に曲げて腰の真上の位置です。腰は浮かないよう、しっかり床に押し付けます。手のひらは上に向け、肩を下ろして...

ボディバランス106 4曲目（バランス）のコリオメモマウンテンポーズ(16カウント)正面を向いて、マウンテンポーズから始めましょう。ツリーポーズ→両手を頭の上へ(16+16)右膝を曲げ、足の裏を、軸足である左足の膝の下、又は膝の上に付けた片...