BB104 ボディバランス104 7曲目（ヒップオープナーズ）
ボディバランス104 7曲目（ヒップオープナーズ）のコリオメモヒンディスクワット/ハッピーベイビー正面を向いてヒンディスクワット、又は、どちらか横向きで、ハッピーベイビーポーズでも良いでしょう。気分が良ければ、どちらのポーズでも左右に少し揺...
ボディバランス104
BB104 
BB104 ボディバランス104 5曲目（コアアブドミナル）
ボディバランス104 5曲目（コアアブドミナル）のコリオメモレッグスクープシークエンス(ゆっくり)((4+4+4+4)×4)仰向けになり、膝を伸ばした足を斜め45度に傾け、手をこめかみの辺りに添えて、セットポジションです。吸って、ゆっくり脚...
BB104 ボディバランス104 3曲目（スタンディングストレングス）
ボディバランス104 3曲目（スタンディングストレングス）のコリオメモウォーリア2(8×4+4)背中で繋いでいた手をほどき、足の幅を広げます。つま先を右へ向けて右膝を曲げます。吸って、手のひらを下向きにして、腕を肩の高さまで上げ、左右へ長く...
BB104 ボディバランス104 2b曲目（サンサルテーションズ）
ボディバランス104 2b曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモボディバランス2aの続きダウンドッグ→プランク→クロコダイル→アップドッグ(8カウントずつ)2aのサンサルテーションズで残っていたコリオの続きを冒頭に行います。2aの最後のポ...
BB104 ボディバランス104 2a曲目（サンサルテーションズ）
ボディバランス104 2a曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモチャイルドポーズ → ダウンドッグで足踏みチャイルドポーズから始まります。深い呼吸を続けましょう。ダウンドッグを作ります。尾骨を空へ向けるように、胸を床へ近づけますが、背中は...
BB104 ボディバランス104 1曲目（ヨガウォーミングアップ）
ボディバランス104 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモエクステンドマウンテン(吸う)→前屈(吐く)→フラットバック(吸う)→前屈(吐く)((8+8+8+8)×4)マウンテンポーズ、体を左側に向け、足を揃えて立ちます。吸ってエクス...
BB104 ボディバランス104 1曲目（タイチーウォーミングアップ）
ボディバランス104 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモワイドウーチー、ロールダウン → ロールアップ(4+4)ワイドウーチースタンスで立ちます。足の幅は肩幅の2倍から3倍、つま先は45度外へ向けて、膝は内側に入らないようにつ...