Bodybalance102

ボディバランス102 7曲目（ヒップオープナーズ）のコリオメモ横を向いた、前腿とお尻のストレッチ(32カウント)左に頭を向けて床に寝たら、体をステージ側に向け、左の体側を床に付け、左手は、床に沿って伸ばして頭を乗せるか、肘を立てて手のひらで...

ボディバランス102 8曲目（ツイスト）のコリオメモスコーピオンツイストセットアップ(8+8)マットは横向き、頭が左側のうつ伏せになり、スタジオ後方の左手を真横、肩の高さで床に伸ばし、ステージ側の右手は肩の真下辺りの床に手のひらを付けておき...

ボディバランス102 9曲目a（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモハッピーベイビーポーズ(32カウント)頭は左側で仰向けになり、両膝を曲げ、足の内側、または外側から土踏まずを掴み、ハッピーベイビーポーズです。背中は広く、尾骨まで...

ボディバランス102 9曲目b（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ仰向けでのニートゥチェスト(16カウント)頭を左にして仰向けになったら、両膝を胸に抱き寄せ、左右にゆったりと揺れましょう。ハムストリングストレッチ(16カウント)...

ボディバランス102 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモワイドウーチー(8カウント)ワイドウーチーの姿勢から始まります。足は肩幅の2倍から3倍の位置に付き、つま先は45度外側へ向け、膝はつま先と向きを揃え、腰を反らせず尾骨を引...

ボディバランス102 6曲目（コアバック）のコリオメモチャイルドポーズ(16カウント)頭は左側のまま、チャイルドポーズです(16カウント)。足の親指を付け、膝は腰幅より広く、腕は長く伸ばしましょう。ストライキングコブラ(116カウント)ここ...

ボディバランス102 5曲目（コアアブドミナル）のコリオメモシザーズレッグのセットポジション(16カウント)頭を左にして仰向け、膝を三角に曲げて足の裏を床に付けます。すぐにシザーズレッグの準備です。両方のの膝を伸ばし、ステージ側の左足は空へ...

ボディバランス102 4曲目（バランス）のコリオメモツリーポーズ(ハギングアーム)(32カウント) 正面を向き、左足を軸として、右足の足の裏を左足に付けたツリーポーズから始まります。今回のツリーポーズはいつもと少し異なっています。まず、足の...

ボディバランス102 3曲目b（スタンディングストレングス）のコリオメモインテンスポーズ(16カウント)スタジオ正面を向き、両足を揃えて立ちましょう。息を吸いながら両手を頭上へ真っすぐ伸ばし、吐きながらお尻を後ろへ引いて膝を曲げ、インテンス...

ボディバランス102 3曲目a（スタンディングストレングス）のコリオメモ上体をスライド(吸う) → トライアングルポーズ(吐く/吸う/吐く)(8+24)スタジオ正面を向き、足の幅は、肩の高さに広げた腕の手首の下くらいの広さにして、両方のつま...