Mr Healer

ボディバランス106 5曲目（コアアブドミナル）のコリオメモ ピラティスのテーブルトップポジション(32カウント) 仰向けになり、膝は90度に曲げて腰の真上の位置です。腰は浮かないよう、しっかり床に押し付けます。手のひらは上に...

ボディバランス106 4曲目（バランス）のコリオメモ マウンテンポーズ(16カウント) 正面を向いて、マウンテンポーズから始めましょう。 ツリーポーズ→両手を頭の上へ(16+16) 右膝を曲げ、足の裏を、軸足である...

ボディバランス106 3曲目（スタンディングストレングス）のコリオメモ ワイドスクワット(16カウント) 2b の最後のポーズの前屈から、ロールアップして立ち上がります。スタジオ正面を向きワイドスクワット、足の幅は広く、膝の向...

ボディバランス106 2曲目b（サンサルテーションズ）のコリオメモ マウンテンポーズ(16カウント) 2a の最後のポーズである前屈からゆっくりロールアップし、マウンテンポーズのセットポジションから 2b が始まります。肩を後...

ボディバランス106 2曲目a（サンサルテーションズ）のコリオメモ チェストストレッチ or スタンディングキャメル(8×8) 両足はぴったり揃えるか、腰幅で右向きに立ち、お尻の後ろで拳を組み、胸を空へ向けてチェストストレッチ...

ボディバランス106 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ ニーサークル(64カウント) 仰向けに寝て、膝を曲げて胸に引き寄せたポーズから始まります。自分のペースで、オンザビートでもオフザビートでも構いません。円を描く...

ボディバランス106 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ ワイドウーチー ワイドウーチーの姿勢から始まります。足は肩幅の2倍から3倍の位置に付き、つま先は45度外側へ向け、膝はつま先と向きを揃えてくるぶしの上、腰...

ボディバランス102 6曲目（コアバック）のコリオメモ チャイルドポーズ(16カウント) 頭は左側のまま、チャイルドポーズです(16カウント)。足の親指を付け、膝は腰幅より広く、腕は長く伸ばしましょう。 ストライ...

ボディバランス102 5曲目（コアアブドミナル）のコリオメモ シザーズレッグのセットポジション(16カウント) 頭を左にして仰向け、膝を三角に曲げて足の裏を床に付けます。すぐにシザーズレッグの準備です。両方のの膝を伸ばし、ステ...