Les Milles

ボディバランス108 5曲目a（コアアブドミナル）のコリオメモ ボートポーズ(32+24+8) 頭が右側、脚が左側で、左を向いて膝を立てて床に座り、胸を張り、両手は腿の後ろに添え、可能であれば踵を上げ、安定していれば、床から足...

ボディバランス108 4曲目（バランス）のコリオメモ イーグルポーズ(8+8+16) 正面を向き、両足をぴったり合わせて真っすぐに立ちましょう。歌が始まったら膝を緩め、左足が軸足、右足を軸足の腿に重ねて膝下を絡め、右手が下、左...

ボディバランス108 3曲目（スタンディングストレングス）のコリオメモ 「Gonna be you & me」と、聞き覚えのある歌詞が流れてきたら、正面を向き、ウォーリア2のセットポジションです。この曲は、70番の1曲目、4...

ボディバランス108 2曲目a（サンサルテーションズ）のコリオメモ マウンテンポーズ → スタジオ後方の腕を上げる(16カウント) ヨガウォーミングアップの場合、最後に両手の間に歩いてロールアップし、右向きのマウンテンポーズか...

ボディバランス108 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ マウンテンポーズ(8カウント) 腿に手を添えて立ち上がり、右壁を向いて、マットの先端に立ち、マウンテンポーズのセットポジションです。 エクステンドマウン...

ボディバランス108 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ ワイドウーチー ワイドウーチーの姿勢から始まります。足は肩幅の2倍から3倍の位置に付き、つま先は45度外側へ向け、膝はつま先と向きを揃えてくるぶしの上、腰...

ボディバランス107 9曲目b（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ ゴリラポーズ(96カウント) 右を向き、腰幅に狭めて前屈、可能であれば、手の甲を床に付け、その手を足と床の間に挟み込み、足の裏で手のひらを踏んで、...

ボディバランス107 9曲目a（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ サイドランジ((32+32)×2) 3曲目b の動きが戻ってきます。ロールアップして立ち上がり、吸って、正面を向いて足を大きく広げ、吐いて、サイド...

ボディバランス107 8曲目b（ツイスト）のコリオメモ チャイルドポーズ 右向きのまま、つま先を付け、膝は少し広げ、お尻を踵のへ近づけて、チャイルドポーズを作ります。 ツイステッドチャイルドポーズ(16カウント)...

ボディバランス107 8曲目a（ツイスト）のコリオメモ ニーリングランジツイスト(8カウント) 吸って、ステージ側の左足を、膝の真下がくるぶしになるように両手の間につき、後ろ側の右足は後ろへ伸ばし、膝、足の甲を床に付け(8カウ...