Les Milles

ボディバランス107 3曲目b（スタンディングストレングス）のコリオメモ サイドランジ(ゆっくり)((32+32)×2) 3曲目a のゴッデスポーズの足幅、大きく広げたまま、3曲目b のポーズへ移りましょう。吸って、体を正面に...

ボディバランス107 3曲目a（スタンディングストレングス）のコリオメモ ウォーリア1(64カウント) 右向きのまま、ウォーリア1、ステージ側の左足を長く後ろへ引き、前足は右膝を深く曲げ、後ろ足は小指が浮かないよう、つま先から...

ボディバランス107 2曲目b（サンサルテーションズ）のコリオメモ サンサルテーションズシークエンス（ニーリングランジ）(3セット) a の最後のポーズである前屈から始まります。2曲目a は下記の通りコリオが変化してからは片方...

ボディバランス107 2曲目a（サンサルテーションズ）のコリオメモ サンサルテーションズシークエンス(2セット) ヨガウォーミングアップの場合、最後にロールアップして右向きのマウンテンポーズに戻るので、そこから流れるようにコリ...

ボディバランス107 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ エクステンドマウンテンポーズ(吸う)→ベイビーバックベンド(吐く)→前屈(吸う/吐く)(16+16+32) エクステンドマウンテンポーズ、体を右側に向け、マッ...

ボディバランス107 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ ワイドウーチー セットポジションです。ワイドウーチー、足は肩幅の2倍から3倍の位置に付き、つま先は45度外側へ向け、膝はつま先と向きを揃えてくるぶしの上、...

ボディバランス106 9曲目b（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ フラットバックエクステンド(32カウント) 手をすねに当て、上体を床と平行に伸ばします。胸を張り、頭とお尻で引っ張り合い、腿の裏を伸ばしましょう。...

ボディバランス106 9曲目a（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ ピラミッドポーズ(96カウント) 右を向いたまま、ステージ側の後ろ足、左足を一歩前に、1メートル位の間隔で腰幅につき直し、ピラミッドポーズです。骨...

ボディバランス106 8曲目（ツイスト）のコリオメモ チャイルドポーズ(8カウント) 右側へ頭を向け、少し膝を広げ、お尻を踵の方へ近づけて、チャイルドポーズを作りましょう(8カウント)。 ツイステッドチャイルドポ...