Les Milles

ボディバランス105 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ エクステンドマウンテンポーズ(8カウント) 足を肩幅、又は合わせて正面を向いて立ち、横から腕を回し上げて頭上で合わせ、エクステンドマウンテンポーズです。手のひ...

ボディバランス105 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ セットポジション、ナローウーチー ナローウーチー、足幅は一足分の間を開け、正面を向いて立ちます。膝は少し緩め、頭の先は空から引っ張り上げられるように、尾骨...

ボディバランス102 4曲目（バランス）のコリオメモ ツリーポーズ(ハギングアーム)(32カウント) 正面を向き、左足を軸として、右足の足の裏を左足に付けたツリーポーズから始まります。今回のツリーポーズはいつもと少し異なって...

ボディバランス102 3曲目b（スタンディングストレングス）のコリオメモ インテンスポーズ(16カウント) スタジオ正面を向き、両足を揃えて立ちましょう。息を吸いながら両手を頭上へ真っすぐ伸ばし、吐きながらお尻を後ろへ引いて膝...

ボディバランス102 3曲目a（スタンディングストレングス）のコリオメモ 上体をスライド(吸う) → トライアングルポーズ(吐く/吸う/吐く)(8+24) スタジオ正面を向き、足の幅は、肩の高さに広げた腕の手首の下くらいの広さ...

ボディバランス102 2曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモ エクステンドマウンテンポーズ(吸う) 最後まで8カウントずつのテンポで動き続けましょう。セットポジションは、左を向いたマウンテンポーズです。両足を揃えても、腰幅...

ボディバランス102 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ 四つ這い(16カウント) 左側を向いた四つ這い、ホーススタンスからスタートです。手のひらは肩幅で肩の下、膝は腰幅で股関節の下につきます。 キャッ...

ボディバランス104 9曲目（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ スティックポーズ→前屈(16+32) 右側を向いて座り、両足を前に伸ばして、スティックポーズです(16カウント)。吸って、座骨を立てて、背骨を真っす...

ボディバランス104 8曲目（ツイスト）のコリオメモ チャイルドポーズ(16カウント) 左側へ頭を向け、少し膝を広げ、チャイルドポーズです(16カウント)。お尻を踵のへ近づけ、ゆっくり呼吸を繰り返しましょう。 プ...