ボディバランス113(BodyBalance 113)のトラックリスト

2026年9-10月に新曲としてリリースされる曲です。

01. Bloom / The Paper Kites (4:42)
02. All My Love / Elderbrook (2:25 + 2:17)
03a. Superstition / Stevie Wonder (4:08)
03b. You & I / Laminar feat. Kaylee Jordaan (3:36)
04. Amen (It Is Well) / Armadil (4:10)
05. Everywhere / West Coast Conspiracy (5:15)
06. Inner Light / Elderbrook & Bob Moses (4:26)
07. Wonderwall / Ryan Adams (3:57)
08. The Hudson / The Favors, FINNEAS & ASHE (3:35)
09a. Strong / London Grammar (4:49)
09b. Enough/ Fred again.. & Brian Eno (5:22)
10. Oasis Of Peace / Stanton Lanier (5:57)
Bonus 01. Lovely Day / Bill Withers (4:28)

新フォーマットなので、バランストラックの次はコアになります。
コアアブドミナル、コアバックの後にヒップオープナーズという流れです。
9曲目は、aがフォワードベンド、bがハムストリングスという構成になっている初の試みです。
7曲目は、64-3 でも別の方のカバーバージョンで登場しています。
トライアングル → エクステンドウォーリア → エクステンドランジ → ウォーリア3 → 両手万歳したままワイドスクワットで左右にゆっくり体重移動 → 頭上で手のひら重ねたウォーリア2、途中膝を伸ばしている側の腕を大きく一回転させる動きが特徴的なコリオの曲です。
原曲は Oasis の Wonderwall ですが、Ryan Adams によるカバー版もとても有名なようです。
（兄ノエルがライアンのカバーバージョンをとても評価しているそうです）

ヨガウォーミングアップの場合は 54:39、タイチーの場合は 54:25です。
ヨガとタイチー、両方を行うと 59:07なので、全曲通しで行うのは難しそうです。

45-MINUTE STRENGTH
Track 01 Yoga Warm-up
Track 02 Sun Salutations
Track 03a Standing Strength
Track 03b Standing Strength
Track 04 Balance
Track 05 Core – Abdominals
Track 06 Core – Back
Track 08 Twists
Total Time 34:34
Track 07 Hip Openers
Track 09a Forward Bends
Track 09b Hamstrings
Track 01 Tai Chi Warm-up
Track 10 Relaxation/Meditation
※ 今回の45分STも、基本形からは9曲目フォワードベンドハムストリングスは省略されていますが、
　 7曲目ヒップオープナーズ、9曲目フォワードベンドハムストリングス、1曲目タイチーウォーミングアップのいずれかを
　 追加することがが可能だそうです。（7曲目を追加すると38:31、9曲目を追加すると44:45)
　 タイチーの場合は39:02になるので、7曲目の追加が多くなりそうです。

45-MINUTE FLEXIBILITY
Track 01 Yoga Warm-up
Track 02 Sun Salutations
Track 03a Standing Strength
Track 03b Standing Strength
Track 04 Balance
Track 07 Hip Openers
Track 08 Twists
Track 09a Forward Bends
Track 09b Hamstrings
Total Time 39:01
Track 10 Relaxation/Meditation