コリオメモ

ボディバランス109 3曲目b（スタンディングストレングス）のコリオメモ インテンスポーズ(32カウント) スタジオ正面を向き、両足のつま先、踵を揃え、膝を揃え、歌が始まるのを待ちましょう。吸って、前から両手を頭上へ上げ(4カ...

ボディバランス109 3曲目a（スタンディングストレングス）のコリオメモ ワイドスクワット 2曲目の最後は、右向きの前屈のポーズです。ロールアップで上体を起こしたら、正面を向きましょう。足幅は広く、スクワットのポジションを作り...

ボディバランス109 2曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモ エクステンドマウンテンポーズ or ベイビーバックベンド(吸う) → 前屈(吐く)((8+8)×3) ヨガウォーミングアップの場合は右向きのまま、タイチーウォー...

ボディバランス109 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ ワイドスクワット 足幅は広く、膝はくるぶしの真上に、尾骨は床へ真っすぐ下ろし、肩をリラックスさせて、腿に手を添え、セットポジションです。 頭上で...

ボディバランス109 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ ワイドウーチー セットポジションはワイドウーチー、足幅を肩幅の2倍から3倍、つま先は45度外側へ向けて、膝とつま先の向きを揃えます。腕は自然とリラックスさ...

ボディバランス102 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ ワイドウーチー(8カウント) ワイドウーチーの姿勢から始まります。足は肩幅の2倍から3倍の位置に付き、つま先は45度外側へ向け、膝はつま先と向きを揃え、腰...

ボディバランス102 7曲目（ヒップオープナーズ）のコリオメモ 横を向いた、前腿とお尻のストレッチ(32カウント) 左に頭を向けて床に寝たら、体をステージ側に向け、左の体側を床に付け、左手は、床に沿って伸ばして頭を乗せるか、肘...

ボディバランス102 8曲目（ツイスト）のコリオメモ スコーピオンツイスト セットアップ(8+8) マットは横向き、頭が左側のうつ伏せになり、スタジオ後方の左手を真横、肩の高さで床に伸ばし、ステージ側の右手は肩の真下辺り...

ボディバランス102 9曲目a（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ ハッピーベイビーポーズ(32カウント) 頭は左側で仰向けになり、両膝を曲げ、足の内側、または外側から土踏まずを掴み、ハッピーベイビーポーズです。背...