コリオメモ

ボディバランス102 9曲目b（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ 仰向けでのニートゥチェスト(16カウント) 頭を左にして仰向けになったら、両膝を胸に抱き寄せ、左右にゆったりと揺れましょう。 ハムス...

ボディバランス108 9曲目b（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ セットポジション(16カウント) 9曲目a の最後のポーズ、前屈しながらショルダーストレッチしていた拳、肩を開放したら、正面を向いてゆっくり床に座...

ボディバランス108 9曲目a（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ キャメルポーズ(56カウント) 右の壁を向いて、つま先を立てた膝立ち、足の幅は腰幅です。吸って、腰に手を当てて胸を張り、吐いて、お尻を固く締め、膝...

ボディバランス108 8曲目（ツイスト）のコリオメモ ニーリングランジツイスト(16+16) 右を向いてマットの先端へ移動したら、ニーリングランジツイストです。吸って、ステージ側の左足は立てて膝の真下にくるぶし、後ろ側の右足は...

ボディバランス108 7曲目b（ヒップオープナーズ）のコリオメモ モディファイドハーフロータス(32カウント) 7曲目a の最後のフロッグポーズから、両足のつま先を付け、膝を中葉に寄せて上体を持ち上げ、モディファイドハーフロー...

ボディバランス108 7曲目a（ヒップオープナーズ）のコリオメモ ハッピーベイビーポーズ(160カウント) そのままの向き、頭が右、足が左の状態で仰向けになり、ハッピーベイビーポーズです。最後の 64カウントカウントでは、片足...

ボディバランス108 6曲目（コアバック）のコリオメモ とても短い、2分半で終わってしまうコアバックです。 チャイルドポーズ(16カウント) 5曲目bの最後のダウンドッグから、すぐに膝を床に広くつき、お尻を引いてチャイル...

ボディバランス108 5曲目b（コアアブドミナル）のコリオメモ 肘付きの四つ這い(32カウント) 頭を右側にしたまま、一度、四つ這いを作ったら、肩の下に肘を付き手のひらを床に付けた姿勢がセットポジションです。反り腰にならないよ...

ボディバランス108 5曲目a（コアアブドミナル）のコリオメモ ボートポーズ(32+24+8) 頭が右側、脚が左側で、左を向いて膝を立てて床に座り、胸を張り、両手は腿の後ろに添え、可能であれば踵を上げ、安定していれば、床から足...

ボディバランス108 4曲目（バランス）のコリオメモ イーグルポーズ(8+8+16) 正面を向き、両足をぴったり合わせて真っすぐに立ちましょう。歌が始まったら膝を緩め、左足が軸足、右足を軸足の腿に重ねて膝下を絡め、右手が下、左...