コリオメモ

ボディバランス102 8曲目（ツイスト）のコリオメモスコーピオンツイストセットアップ(8+8)マットは横向き、頭が左側のうつ伏せになり、スタジオ後方の左手を真横、肩の高さで床に伸ばし、ステージ側の右手は肩の真下辺りの床に手のひらを付けておき...

ボディバランス102 9曲目a（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモハッピーベイビーポーズ(32カウント)頭は左側で仰向けになり、両膝を曲げ、足の内側、または外側から土踏まずを掴み、ハッピーベイビーポーズです。背中は広く、尾骨まで...

ボディバランス102 9曲目b（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ仰向けでのニートゥチェスト(16カウント)頭を左にして仰向けになったら、両膝を胸に抱き寄せ、左右にゆったりと揺れましょう。ハムストリングストレッチ(16カウント)...

ボディバランス108 9曲目b（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモセットポジション(16カウント)9曲目a の最後のポーズ、前屈しながらショルダーストレッチしていた拳、肩を開放したら、正面を向いてゆっくり床に座りましょう。右足は...

ボディバランス108 9曲目a（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモキャメルポーズ(56カウント)右の壁を向いて、つま先を立てた膝立ち、足の幅は腰幅です。吸って、腰に手を当てて胸を張り、吐いて、お尻を固く締め、膝の上までお尻を前に...

ボディバランス108 8曲目（ツイスト）のコリオメモニーリングランジツイスト(16+16)右を向いてマットの先端へ移動したら、ニーリングランジツイストです。吸って、ステージ側の左足は立てて膝の真下にくるぶし、後ろ側の右足は後ろへ伸ばし、膝と...

ボディバランス108 7曲目b（ヒップオープナーズ）のコリオメモモディファイドハーフロータス(32カウント)7曲目a の最後のフロッグポーズから、両足のつま先を付け、膝を中葉に寄せて上体を持ち上げ、モディファイドハーフロータスへ移りましょう...

ボディバランス108 7曲目a（ヒップオープナーズ）のコリオメモハッピーベイビーポーズ(160カウント)そのままの向き、頭が右、足が左の状態で仰向けになり、ハッピーベイビーポーズです。最後の 64カウントカウントでは、片足ずつ、または両足を...

ボディバランス108 6曲目（コアバック）のコリオメモとても短い、2分半で終わってしまうコアバックです。チャイルドポーズ(16カウント)5曲目bの最後のダウンドッグから、すぐに膝を床に広くつき、お尻を引いてチャイルドポーズでストレッチしまし...

ボディバランス108 5曲目b（コアアブドミナル）のコリオメモ肘付きの四つ這い(32カウント)頭を右側にしたまま、一度、四つ這いを作ったら、肩の下に肘を付き手のひらを床に付けた姿勢がセットポジションです。反り腰にならないよう、コアを固く締め...