BB113 ボディバランス113 4曲目（バランス）
ボディバランス113 4曲目（バランス）のコリオメモエンジェルポーズ(48カウント)3曲目bの最後の前屈から、腿に手を添えて膝を曲げてロールアップ、ゆっくり起き上がりましょう。最初はエンジェルポーズです。吸って、両足をぴったり合わせて真っす...
レスミルズ
BB113 
BB113 ボディバランス113 3曲目b（スタンディングストレングス）
ボディバランス113 3曲目b（スタンディングストレングス）のコリオメモセットポジション (32カウント)背中で繋いでいた手をほどき、足の幅を広げます。つま先を右へ向けて右膝を曲げ、内側、ステージ側へ倒れないように開き、つま先より先に出ない...
BB113 ボディバランス113 3曲目a（スタンディングストレングス）
ボディバランス113 3曲目a（スタンディングストレングス）のコリオメモインテンスポーズ(32カウント)2曲目の最後、前屈の姿勢からロールアップでゆっくりと起き上がったら、スタジオ正面を向き、両足のつま先、踵、膝を揃えましょう(8カウント)...
BB113 ボディバランス113 2曲目（サンサルテーションズ）
ボディバランス113 2曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモチェストストレッチ (32カウント)両手を回し下げ、チェストストレッチ、背中で両手をつなぎ、拳を床の方へ押し下げ、胸を少し上に向けるように、大きく広げ、呼吸を繰り返しましょう(...
BB113 ボディバランス113 1曲目（ヨガウォーミングアップ）
ボディバランス113 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモチャイルドポーズ(32カウント)チャイルドポーズを作りましょう。頭は右側、つま先を合わせ、お尻は後ろへ引いて踵へ近づけ、マットの方へ押し込みましょう。(32カウント)。ツイス...
BB113 ボディバランス113 1曲目（タイチーウォーミングアップ）
ボディバランス113 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモ113番のタイチーウォーミングアップは、24番のタイチーウォーミングアップを思い出すようなコリオです。24番では、両手の甲を合わせて胸の前まで引き上げた後、ソフトブロック...
BB112 ボディバランス112 9曲目（フォワードベンドハムストリング）
ボディバランス112 9曲目（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモフォワードフォールド(16カウント)8曲目の最後のポーズ、フォワードフォールドをそのまま続けましょう(16カウント)。ラグドール/ゴリラポーズ(64カウント)前奏が...
BB112 ボディバランス112 8曲目（ツイスト）
ボディバランス112 8曲目（ツイスト）のコリオメモチャイルドポーズ(16カウント)前奏が流れ始めたら、右側へ頭を向け、少し膝を広げ、お尻を踵の方へ近づけて、チャイルドポーズを作りましょう(16カウント)。ツイステッドチャイルドポーズ(24...
BB112 ボディバランス112 7曲目（ヒップオープナーズ）
ボディバランス112 7曲目（ヒップオープナーズ）のコリオメモスワンポーズ(32+32)右を向いてスワンポーズです。吸って、ステージ側の左脚を後ろへ伸ばし、スタジオ後ろ側の右足の膝を曲げてお尻の方へ近づけ、吐いて、お尻は横に流さず、上からし...
BB112 ボディバランス112 6曲目（コアバック）
ボディバランス112 6曲目（コアバック）のコリオメモヒップブリッジ(16+8×8)頭を右にして、仰向けになり、膝を曲げてお尻の近くに足を付けたセットポジションです(16カウント)。鼻から吸って、お尻を高く持ち上げ(4カウント)、口から吐い...