BB112 ボディバランス112 5曲目（コアアブドミナル）
ボディバランス112 5曲目（コアアブドミナル）のコリオメモセットポジション(パームプレス) (32カウント)32カウントの前奏で、ゆっくりとセットポジションを作りましょう。エンジェルポーズでのつま先立ちから、踵を床に着地させたら、頭を右側...
レスミルズ
BB112 
BB112 ボディバランス112 4曲目（バランス）
ボディバランス112 4曲目（バランス）のコリオメモマウンテンポーズ(16カウント)マウンテンポーズから始まります(16カウント)。正面を向き、両足を揃え、肩甲骨を引き寄せて立ち、ゆったりとした前奏に耳を傾けましょう。スタンディングクアッド...
BB112 ボディバランス112 3曲目b（スタンディングストレングス）
ボディバランス112 3曲目b（スタンディングストレングス）のコリオメモウォーリア3(吐く)(32カウント)3曲目の後半です。トライアングルポーズから起き上がったら、再び右を向いて立ちましょう。ウォーリア3、胸の前から両手を広げ、ステージ側...
BB112 ボディバランス112 3曲目a（スタンディングストレングス）
ボディバランス112 3曲目a（スタンディングストレングス）のコリオメモコリオは違いますが、動きの流れは108番の2曲目bを思い出すような構成になっています。インテンスポーズ → インテンスポーズ＆片足のヒールリフト(32+8)2曲目の最後...
BB112 ボディバランス112 2曲目（サンサルテーションズ）
ボディバランス112 2曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモSting の Desert Roseは、今回で3回目の登場で、全て2曲目のサンサルテーションズで使われています。今回はインストラクターさんへの配信が早かったのか、新曲直前に4...
BB112 ボディバランス112 1曲目（ヨガウォーミングアップ）
ボディバランス112 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモほぼサンサルテーションズです。2曲目のサンサルテーションズに向けて体が温まるので、2曲目では1周目から膝をつかずに動けるかもしれません。マウンテンポーズ(12カウント)腿に手...
BB112 ボディバランス112 1曲目（タイチーウォーミングアップ）
ボディバランス112 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモワイドウーチーセットポジションはワイドスクワット、足幅を肩幅の2倍から3倍、つま先は45度外側へ向けて、膝はつま先と向きを揃えて広げましょう。腕はリラックスさせて床に向け...
BB111 ボディバランス111 1曲目（ヨガウォーミングアップ）
ボディバランス111 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモ四つ這い右側を向いた四つ這い、ホーススタンスから始まります。手首の真上に肩を、膝はお尻の下につき、足の甲を床に付けます。キャットポーズ → カウポーズ(早く) ((8+8)×...
BB111 ボディバランス111 1曲目（タイチーウォーミングアップ）
ボディバランス111 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモワイドウーチーセットポジションはワイドスクワット、足幅を肩幅の2倍から3倍、つま先は45度外側へ向けて、膝はつま先と向きを揃えて広げましょう。腕はリラックスさせて床に向け...
BB110 ボディバランス110 9曲目（フォワードベンドハムストリング）
ボディバランス110 9曲目（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモシーテッドスティックポーズ(16カウント)右側を向いて座り、両足を前に伸ばして、スティックポーズです(16カウント)。座骨を立てて、背骨を真っすぐ伸ばしましょう。フ...