レスミルズ

ボディバランス110 6曲目（コアバック）のコリオメモ35番の背筋で使われた曲が再登場しました。キャメルポーズ(32×4)右の壁を向いて、つま先を立てた膝立ち、足の幅は腰幅です。吸って、腰に手を当てて胸を張り、吐いて、お尻を固く締め、膝の上...

ボディバランス110 7曲目（ヒップオープナーズ）のコリオメモチャイルドポーズ(48カウント)頭を右に向け、チャイルドポーズです。膝は広く、踵の方へお尻を引き、体から力を抜いて柔らかく、顔からも力を抜いて柔らかな表情で、前奏が終わるまでチャ...

ボディバランス110 5曲目（コアアブドミナル）のコリオメモ自分も家族も体調を崩しており、前回の更新から随分経過してしまいました。暫くスタジオでボディバランスを受けられておらず、健康の大切さが身に染みています。もう半月以上前に新曲は終わって...

ボディバランス110 4曲目（バランス）のコリオメモヒールリフト → ヒールダウン＆ハギングアーム((4+4)×4)3曲目の最後、ワイドレッグフォワードフォールドから、膝を軽く曲げ、ゆっくりロールアップして起き上がったら、正面向きで、両足を...

ボディバランス110 3曲目（スタンディングストレングス）のコリオメモウォーリア2(32カウント)ウォーリア2、正面を向いて足を大きく開き、両足のつま先を右に向け、右膝は足首の上まで曲げて内側へ入らないよう外側へ開き、骨盤は床と平行で四角形...

ボディバランス110 2曲目（サンサルテーションズ）のコリオメモエクステンドマウンテンポーズ or ベイビーバックベンド(吸う)(8カウント)ヨガウォーミングアップの場合は右向きのまま、タイチーウォーミングアップの場合は正面から右の壁へ向き...

ボディバランス110 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモチャイルドポーズ(32カウント)右向きのチャイルドポーズを作りましょう。両足のつま先を付け、膝の幅は狭くても広くても構いません。腕は長く、余計な力を抜き、深い呼吸を続け、おで...

ボディバランス110 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモワイドウーチーセットポジションはワイドスクワット、足幅を肩幅の2倍から3倍、つま先は45度外側へ向けて、膝はつま先と向きを揃えて広げましょう。腕はリラックスさせて床に向け...

ボディバランス109 9曲目（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモ仰向けでのニートゥチェスト(16カウント)8曲目の最初と同じように、右側に頭を向けた仰向けのまま、両膝を胸に寄せ、両手で膝を抱き寄せましょう。片膝のニートゥチェスト...

ボディバランス109 10曲目（リラクゼーション）のコリオメモ本来、リラクゼーションにコリオはありませんが、今回のリラクゼーション＆メディテーションの時間が11分半と非常に長いためか、リラックスに繋げるための、フォワードベンドハムストリング...