レスミルズ

ボディバランス107 9曲目a（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモサイドランジ((32+32)×2)3曲目b の動きが戻ってきます。ロールアップして立ち上がり、吸って、正面を向いて足を大きく広げ、吐いて、サイドランジ、右膝を曲げ...

ボディバランス107 8曲目b（ツイスト）のコリオメモチャイルドポーズ右向きのまま、つま先を付け、膝は少し広げ、お尻を踵のへ近づけて、チャイルドポーズを作ります。ツイステッドチャイルドポーズ(16カウント)吸って、ステージ側の左腕を、スタジ...

ボディバランス107 8曲目a（ツイスト）のコリオメモニーリングランジツイスト(8カウント)吸って、ステージ側の左足を、膝の真下がくるぶしになるように両手の間につき、後ろ側の右足は後ろへ伸ばし、膝、足の甲を床に付け(8カウント)、吐いて、胸...

ボディバランス107 7曲目（ヒップオープナーズ）のコリオメモフロッグポーズ(64カウント)マットは横向き、正面を向いたフロッグポーズです。膝を広げて床につけ、ひざ下をスタジオ後ろの方へ伸ばし、膝と足首は90度ずつ曲げ、肘から先も床につき、...

ボディバランス107 6曲目（コアバック）のコリオメモイグアナポーズ(16カウント)ヨガウォーミングアップでも登場した、イグアナポーズです。両手を広げ、軽く肘を曲げて上へ持ち上げ、指先だけ床に付き、上体の力で胸を床から離します。肩甲骨を寄せ...

ボディバランス107 5曲目b（コアアブドミナル）のコリオメモホバー(32カウント)頭を右側にしたまま体を仰向けからうつ伏せに回転させて、ホバーを行います。肘は肩の下、前腕は平行に、肩と耳を遠ざけ、コアに力を入れてお尻が落ちたり上がり過ぎた...

ボディバランス107 5曲目a（コアアブドミナル）のコリオメモ仰向け(32カウント)頭を右側にして仰向けになり、膝を伸ばし、脚を垂直に真上へ伸ばします。可能であれば、斜め45度に傾けます。腰と床の間の隙間を埋めるように、お腹を床へ押し付けま...

ボディバランス107 4曲目（バランス）のコリオメモマウンテンポーズ(8カウント)正面を向き、両足をぴったり合わせて真っすぐに立ちましょう。インテンスポーズ＆ヒールリフト(4+4)吸って、踵を床から離し、吐いて、軽めに膝を曲げ(4カウント)...

ボディバランス107 3曲目b（スタンディングストレングス）のコリオメモサイドランジ(ゆっくり)((32+32)×2)3曲目a のゴッデスポーズの足幅、大きく広げたまま、3曲目b のポーズへ移りましょう。吸って、体を正面に向けたまま、右足へ...

ボディバランス107 3曲目a（スタンディングストレングス）のコリオメモウォーリア1(64カウント)右向きのまま、ウォーリア1、ステージ側の左足を長く後ろへ引き、前足は右膝を深く曲げ、後ろ足は小指が浮かないよう、つま先から踵まで床に付き、力...