レスミルズ

ボディバランス108 7曲目a（ヒップオープナーズ）のコリオメモハッピーベイビーポーズ(160カウント)そのままの向き、頭が右、足が左の状態で仰向けになり、ハッピーベイビーポーズです。最後の 64カウントカウントでは、片足ずつ、または両足を...

ボディバランス108 6曲目（コアバック）のコリオメモとても短い、2分半で終わってしまうコアバックです。チャイルドポーズ(16カウント)5曲目bの最後のダウンドッグから、すぐに膝を床に広くつき、お尻を引いてチャイルドポーズでストレッチしまし...

ボディバランス108 5曲目b（コアアブドミナル）のコリオメモ肘付きの四つ這い(32カウント)頭を右側にしたまま、一度、四つ這いを作ったら、肩の下に肘を付き手のひらを床に付けた姿勢がセットポジションです。反り腰にならないよう、コアを固く締め...

ボディバランス108 5曲目a（コアアブドミナル）のコリオメモボートポーズ(32+24+8)頭が右側、脚が左側で、左を向いて膝を立てて床に座り、胸を張り、両手は腿の後ろに添え、可能であれば踵を上げ、安定していれば、床から足を離して脛を床と平...

ボディバランス108 4曲目（バランス）のコリオメモイーグルポーズ(8+8+16)正面を向き、両足をぴったり合わせて真っすぐに立ちましょう。歌が始まったら膝を緩め、左足が軸足、右足を軸足の腿に重ねて膝下を絡め、右手が下、左手が上になるように...

ボディバランス108 3曲目（スタンディングストレングス）のコリオメモ「Gonna be you & me」と、聞き覚えのある歌詞が流れてきたら、正面を向き、ウォーリア2のセットポジションです。この曲は、70番の1曲目、4拍目の音に合わせて...

ボディバランス108 2曲目a（サンサルテーションズ）のコリオメモマウンテンポーズ → スタジオ後方の腕を上げる(16カウント)ヨガウォーミングアップの場合、最後に両手の間に歩いてロールアップし、右向きのマウンテンポーズからコリオが始まりま...

ボディバランス108 1曲目（ヨガウォーミングアップ）のコリオメモマウンテンポーズ(8カウント)腿に手を添えて立ち上がり、右壁を向いて、マットの先端に立ち、マウンテンポーズのセットポジションです。エクステンドマウンテンポーズ(8+8)吸って...

ボディバランス108 1曲目（タイチーウォーミングアップ）のコリオメモワイドウーチーワイドウーチーの姿勢から始まります。足は肩幅の2倍から3倍の位置に付き、つま先は45度外側へ向け、膝はつま先と向きを揃えてくるぶしの上、腰を反らせず尾骨を引...

ボディバランス107 9曲目b（フォワードベンドハムストリングス）のコリオメモゴリラポーズ(96カウント)右を向き、腰幅に狭めて前屈、可能であれば、手の甲を床に付け、その手を足と床の間に挟み込み、足の裏で手のひらを踏んで、ゴリラポーズです。...